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在健美先(👊)生训练中，力量(😮)训练是一(✏)个重要的(de )组成部分。通过使用(👠)各种器械和(hé(🙍) )自由重量训练(💚)，你可(kě )以增加肌(💷)肉(🎷)的力量和耐力。举重(🦆)、深蹲(🍆)、卧(wò )推等(🍱)动作都是常见的力(lì(💶) )量训(🕡)练项目，它(🌋)(tā )们可以(❣)刺(cì )激(jī )肌(😗)肉的生长和发(🐮)展。健美先生训练也包括(kuò )一(📤)些有(yǒu )氧运动，如跑步、游(🌵)泳(yǒng )和跳绳，以提(🍜)高心(xīn )肺功能和燃烧(🎍)脂肪。

“千寻是个平常(🍄)的女(nǚ )孩子。她不(🐾)是一个会飞(🍙)的或者有(🧤)超能力的(🍵)(de )人，她随处可(kě )见。